Stäng
Träningsredskap

Kundservice 0771-407060  Mån-fre kl 730-18, sön kl 18-21

Att komma igång med hemmaträning

Känner du för att spara pengar och avsluta gymkortet men ändå hålla igång kroppen med regelbunden träning? Då är hemmaträning förmodligen något för dig! Här nedan går vi igenom de vanligaste frågorna som ställs när det kommer till att träna hemma.

Hur kommer jag bäst igång med att träna hemma?

Ett bra sätt att komma igång med din hemmaträning är att bygga upp en rutin. Se till att dedikera specifik tid till när du ska träna och lägg in passet i din kalender. Genom att schemalägga din träning har du gett den prioritering. Det är lätt att glömma bort att träna om vi inte planerar för det och plötsligt står du där efter två veckor utan att ha tränat. Genom att skapa en regelbunden träningsrutin gör du hemmaträningen till en vana. Ett annat bra tips är att ha en dedikerad plats i ditt hem där du genomför din träning. Om du inte har ett seperat rum eller trädgård att vara i så går det såklart bra att vara i vardagsrummet. Det viktiga är igen att skapa en rutin runt det. Kanske kan du skapa en specifik spellista som du sätter på varje gång det är dags att träna.

Hur länge borde jag träna?

Hur långa dina träningspass bör vara är väldigt individuellt. Det går att ha ett bra och välrundat träningspass på bara 30 minuter om det är så att man inte har så mycket tid att dedikera träningen. Det viktigaste är att du utmanar dig själv under din träning. Det betyder att även om du bara tränar i 20 minuer, så ska det vara 20 minuter av att du vågar ta i och utmana dig själv. Det är bra att träna mellan 1-3 gånger i veckan om du bara vill träna för att hålla igång.

Vad ska jag tänka på för att återhämta mig mellan träningspassen?

Att du får ordentligt med sömn är A och O för att återhämta dig efter ett träningspass. Det är även viktigt att tänka på vad vi äter så att vi får i oss de vitaminer och mineraler vi behöver för att fungera. Försök att ha en balanserad och varierad kost med mycket grönsaker. Det går absolut bra att äta favoriterna som pasta och potatis, men vi måste även kombinera det med lite färg på tallriken. Ät en variation mellan kött, fisk och vegetariskt för att se till att du får i dig lite av allt. Försök även att undvika stora mängder socker.

Vad för övningar kan jag göra hemma?

De lättaste sättet att träna hemma är att använda vikter som du kan göra olika övningar med. Du kan använda vikterna till att träna allt från biceps, ben, axlar och mage. Det finns även många övningar du kan göra med bara kroppsvikt. Exempel på dessa är övningar som armhävningar, situps, planka, squats och hopp. För att ytterligare förbättra dessa övningar kan du alltid hålla en vikt medan du gör dem. För att värma upp kan du ge dig ut på en löprunda runt kvarteret. Oavsett vad för övningar du gör så är det viktigt att hålla ett jämnt och högt tempo genom ditt träningspass.

Populär träningsutrustning för hemmaträningen

EXPERTENS FAVORIT
Master Fitness Skolvikt 25 mm, Viktskiva Järn
Master Fitness
Vikter 0,5 - 20 kg
Kortast leveranstid
från 33 kr (40 kr)
Gymstick Hex Dumbbell Singles, Hexhantel
Gymstick
Vikter 1 - 50 kg
från 95 kr
KAMPANJ
Master Fitness Gummi / Krom, Hexhantel
Master Fitness
Vikter 1 - 35 kg
Kortast leveranstid
från 52 kr (90 kr)
EXPERTENS FAVORIT
Master Fitness Gummiklädd Skiva Deluxe, Viktskiva Gummerad
Master Fitness
Vikter 1,25 - 25 kg
Kortast leveranstid
från 117 kr (124 kr)
KAMPANJ
Eleiko IPF Powerlifting Competition Disc, Viktskiva Järn
Eleiko
Vikter 0,25 - 25 kg
från 105 kr (117,50 kr)
KAMPANJ
Eleiko XF Dumbbell, Hexhantel
Eleiko
Vikter 1 - 40 kg
från 125 kr (135 kr)
FitNord Hex (Pair), Hexhantel
FitNord
Vikter 1 - 70 kg
från 125 kr
KAMPANJ
Titan LIFE Weight Disc. 50 mm. Steel., Viktskiva Järn
Titan LIFE
Vikter 0,25 - 1 kg
Kortast leveranstid
från 85 kr (90 kr)
FitNord Weight Plate, Iron, Viktskiva Järn
FitNord
Vikter 0,5 - 25 kg
från 40 kr
KAMPANJ
Master Fitness HG Bumpers, Viktskiva Bumper
Master Fitness
Vikter 5 - 25 kg
Kortast leveranstid
från 494 kr (520 kr)
KAMPANJ
FitNord Weight Plate Tri Grip 50 mm, Styck, Viktskiva Gummerad
FitNord
Vikter 1,25 - 25 kg
Kortast leveranstid
från 99 kr (105 kr)
EXPERTENS FAVORIT
Master Fitness BC Edition, Kettlebell
Master Fitness
Vikter 4 - 48 kg
från 215 kr (300 kr)
EXPERTENS FAVORIT
Master Fitness T25, Löpband
Master Fitness
Löpband - Bättre
Kortast leveranstid
10 150 kr (14 290 kr)
KAMPANJ
Casall Ankle Weight, Vrist & ankelvikter
Casall
Ankelvikt
Kortast leveranstid
från 217 kr (300 kr)
KAMPANJ
Apiro Sport Neoprene, Kettlebell
Apiro Sport
Vikter 4 - 32 kg
Kortast leveranstid
från 161 kr (170 kr)

Din kundvagn

Kundvagnen är tom
0 st 0 kr
Till kassan